10 Langkah Cepat Meningkatkan Rasa Percaya Diri
Rasa percaya diri
sebenarnya mudah dicapai, dimana akan membuat dampak besar pada bagaimana orang
lain melihat Anda, serta bagaimana Anda merasa tentang diri Anda sendiri.
Cobalah langkah-langkah tersebut dibawah ini untuk meningkatkan rasa percaya
diri Anda:
1. Menegakkan tubuh.
Sebuah Universitas Negeri Ohio baru-baru ini melakukan studi dan menemukan
bahwa tindakan sederhana dengan duduk tegak dan menyesuaikan postur tubuh Anda
secara signifikan dapat meningkatkan rasa percaya diri Anda.
2. Mencatat yang
positif. Cobalah melihat dalam cermin dengan ukuran penuh, dan ambil lima hal
tentang diri Anda yang Anda rasa bagus, kata Leslie Sokol, PhD, salah satu
penulis “Think Confident, Be Confident”. Buatlah catatan dari kedua atribut
fisik Anda (mata, bibir, rambut, kuku, kaki, kaki, jari kaki, tersenyum) dan
gaya (gaya rambut, pakaian, sikap, makeup, sepatu, perhiasan).
3. Berupaya
berkeringat (atau tidak). Pergi jalan cepat mengelilingi blok ketika Anda
merasa kecewa. Menurut penelitian University of Florida, tindakan sederhana
dari latihan ini (tidak peduli berapa lama, seberapa kuat atau seberapa sering)
memberikan Anda sebuah peningkatan citra tubuh dengan cepat.
4. Memotong rambut.
Meskipun kelihatannya klise, sebuah tindakan baru adalah cara cepat untuk
merasa lebih baik, kata Sheenah Hankin, PhD, penulis “Complete Confidence”.
Mengubah penampilan atau hanya memanjakan diri dengan sedikit waktu
"saya" dapat meningkatkan keyakinan diri Anda.
5. Jadwalkan
berkumpul dengan teman wanita. Dalam sebuah survey Tupperware tentang jaringan
kepercayaan diri, dari 85 persen responden, usia 18 tahun ke atas, mengatakan
bahwa jaringan dukungan dari teman-teman perempuan lebih mungkin untuk membuat
mereka merasa percaya diri dalam jangka panjang dibandingkan dengan berusaha
untuk tampak menarik.
6. Ulurkan tangan.
Jika Anda ingin membangun rasa percaya diri Anda di jalan besar, jadilah
sukarelawan untuk sebuah organisasi atau kelompok yang membutuhkan bantuan,
kata Susan Newman, PhD, penulis “The Book of No”. Ungkapan terima kasih yang
Anda terima akan memperkuat harga diri anda dengan segera. Jadi cobalah mencari
organisasi-organisasi untuk mencari kesempatan di daerah Anda.
7. Lihatlah sisi
positifnya. Pikirkan kembali pengalaman yang paling baru di mana Anda pikir
Anda jatuh atau kacau, dan cobalah untuk menyebutkan beberapa hal yang
berlangsung dengan baik, saran Marci Fox, PhD, salah satu penulis “Think
Confident, Be Confident”. Mungkin Anda menyesali kue yang sedang Anda panggang
gosong , tapi apakah Anda bisa meluangkan waktu yang berkualitas bersama
anak-anak Anda dan menyelesaikan pekerjaan merajut sambil menunggu membuat kue?
8. Buatlah daftar.
Hal ini untuk menghindari hal-hal yang membuat Anda merasa tertekan/stress,
yang meningkatkan kecemasan, serta menurunkan rasa percaya diri. Tuliskan apa
saja yang mungkin termasuk dalam kategori ini, seperti menelpon balik ke orang
atau membayar tagihan. Mulailah dengan hanya tiga hal dan melakukannya hari
ini.
9. Menetapkan tujuan
(kecil). Salah satu cara paling efektif untuk membangun kepercayaan diri adalah
memecah tujuan besar menjadi kecil, agar dapat dilakukan dengan langkah-langkah
tindakan, kata Sharon Fountain, presiden “National Association for
Self-Esteem”. Sebagai contoh, jika Anda mencoba untuk membentuk dan menurunkan
berat badan, adalah dengan membuat tujuan untuk makan setidaknya tiga porsi
sayuran hari ini.
10. Mencoba sesuatu yang baru. Menangani sesuatu yang
takut Anda lakukan atau sesuatu yang tampak sulit, dapat meningkatkan perasaan
berkemampuan untuk melakukan dari dalam diri Anda. Beberapa hal yang bisa Anda
mulai misalnya, mempelajari bahasa baru, merangkai bunga, mengambil kelas
tarian tango atau mendaftar untuk sebuah kelas malam di sebuah perguruan tinggi
setempat dalam sebuah topik yang menarik minat Anda.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar